Sokszor érzed munka közben, hogy fáj a hátad, a nyakad, vagy a lábaid? Akkor könnyen lehet, hogy helytelenül ülsz. Íme néhány dolog, amire érdemes figyelned 
:
Húzd ki magad, de ne feszülj túl. A gerinced természetes ívében legyen homorú a derekadnál, amit a szék támlája támaszt alá A fejed és a nyakad lazán, szintén feszítés nélkül tartsd, a fej ilyenkor kissé előre billen. Fejtetőddel fölfelé nyújtózz A széked olyan magasra állítsd, hogy a talpaid kényelmesen a földet érjék. A szék ne nyomja a térdhajlataid, hogy a keringésed megfelelően működhessen Támaszd alá az alkarod, a könyököd kb. 90°-os szöget vegyen fel és ügyelj rá, hogy így kényelmesen tudd kezelni a számítógéped A monitort úgy állítsd be, hogy pontosan szemben legyen, a helyes fejtartásnak megfelelően. Ne kelljen feleslegesen fel, le, vagy oldalra forgatnod a fejed
Segít az is, ha ergonomikus széket használsz. A helyes ülés azonban nem minden, hiszen ez egy merev testtartás, amely bizonyos izomcsoportokat és testtájakat terhel. Ezeket pihentetni, a mellőzötteket pedig használni kell. Ezért fontos óránként felállni, megmozdulni kicsit, és napi min. 30 percet intenzívebb mozgásra szánni.