Blog

Mire figyeljünk nagy melegben?

Mire figyeljünk nagy melegben?

Ezen a nyáron nem kímél minket az időjárás, többször volt eddig hőségriadó, és nem kizárt, hogy a továbbiakban is számolnunk kell a kánikulával. A nagy hőség különösen a kevésbé stabil folyadékháztartású gyerekekre, betegekre és az idősekre veszélyes, de megviseli egy...

Az úszás jótékony hatásai

Az úszás jótékony hatásai

Mikor megérkezik az igazi nyár, az ember ösztönösen vágyik a hűsítő vízre. Ha egy melegebb időszakot a városban töltünk, ahol az aszfalt és a magas falak még este is ontják magukból a hőt, nehéz elviselni a nyári mindennapokat. Aki teheti, menekül a Balatonra,...

Napi 10 000 lépés – mennyi az annyi

Napi 10 000 lépés – mennyi az annyi

Ma már a legtöbb okostelefonba és okosórába be van építve a lépésszámláló funkció, valamilyen egészség applikációba ágyazva. Az elterjedt norma, amivel biztosan találkoztál már, hogy minimum napi 10 000 lépést kell megtenned az egészségedért. Érdekesség, hogy a bűvös...

Tabata – az időtakarékos edzés

Tabata – az időtakarékos edzés

Mi is az a Tabata? A Tabata edzés egy japánban kidolgozott ún. HIIT (high-intensity interval tarining) mozgásforma. Lényegében rövid, nagy intenzitással végzett gyakorlatok váltakozását jelenti, melyeket 10 másodperces pihenők választanak el egymástól. A feladatok...

Kiégés (burnout) – Mit jelent? Hogyan alakul ki?

Kiégés (burnout) – Mit jelent? Hogyan alakul ki?

A kiégés szindróma (burnout syndrome), bár nyilván korábban is létezett, fogalmát nem is olyan régen, 1974-ben Herbert J. Freudenberger pszichoanalitikus írta le először és innentől fogva kezdtek el érdemben foglalkozni a jelenséggel. A kiégés tulajdonképpen állandó,...

Gerincjóga vs Ülőmunka

Gerincjóga vs Ülőmunka

Az egész napos számítógép előtt görnyedés és a mozgásszegény életmód következtében testünket nem „használjuk” ideálisan. Nap mint nap, vagy akár évről évre ugyanazokat a terülteket terheljük folyamatosan, mely lassan, de biztosan többek között a gerinc...

Magas vérnyomás – a magyarok népbetegsége

Magas vérnyomás – a magyarok népbetegsége

A magas vérnyomás (hipertónia) sajnos népbetegségnek számít itthon, a felnőtt lakosság nagyjából 40%-át érinti. Sokáig tünetmentes maradhat, így gyakran csak akkor diagnosztizálják, mikor már komolyabb szövődményeket okozott. A mozgásszegény életmód és az elhízás is...

Miért éri meg munkahelyi egészségfejlesztésre költeni?

Miért éri meg munkahelyi egészségfejlesztésre költeni?

Magyarországon csupán a lakosság nyolcadára jellemző az Egészségügyi Világszervezet (WHO) által megállapított minimális, heti 150 perc aktív mozgás. Ezzel szemben az emberek 45%-a szenved valamilyen fél évnél tovább húzódó krónikus betegségben. A KSH adatai alapján...

Biciklizés hatásai

Biciklizés hatásai

A jó idő megérkeztével egyre növekszik a biciklisták száma a városban és a természetben egyaránt. Az alábbiakban összefoglaljuk röviden, hogy miért érdemes Neked is nyeregbe pattannod, illetve mikre kell odafigyelned, ha biciklire ülsz. A biciklizés aerob, ciklikus...

Répatorta recept – egyszerű és finom

Répatorta recept – egyszerű és finom

Ezt a sütemény akkor ajánljuk, ha szereted a könnyű, nem túl édes ízeket. Elkészítése nagyon egyszerű, a végeredményben pedig biztosan nem fogsz csalódni. Hozzávalók: 2 csésze darált zab1.5 csésze barna cukor1 banán1 szűk csésze olívaolaj4 db tojás1 csapott tk....

Chia mag – superfood IV.

Chia mag – superfood IV.

A chia mag a Mexikóban őshonos azték zsálya magja, melyet – ahogy a neve is utal rá - az aztékok, de a maják és az inkák is fogyasztottak. Manapság újra divatos élelmiszernek számít, mivel kedvező tápanyag-összetétele miatt a szuperélelmiszerek táborát erősíti. Bár...

Vedd fel velünk a kapcsolatot!

Kérj időpontot személyes konzultációra!

Szívesen segítünk egy díjmentes konzultáció keretében megtervezni a Ti saját egészségprogramotokat.