A jó idő megérkeztével egyre növekszik a biciklisták száma a városban és a természetben egyaránt. Az alábbiakban összefoglaljuk röviden, hogy miért érdemes Neked is nyeregbe pattannod, illetve mikre kell odafigyelned, ha biciklire ülsz.
A biciklizés aerob, ciklikus mozgásforma. Ez oxigén jelenlétében lezajló aktivitást, folyamatosan és gyorsan ismétlődő mozdulatsorok végzését jelenti, mely több szempontból is jó hatást gyakorol a szervezetre:
- A biciklizés edzi a szív- és érrendszert, fokozza a vérkeringést és jelentősen növeli a szervezet állóképességét
- Javítja a szervek vérellátottságát és az anyagcserét, emellett erősíti a légzőrendszert is
- Zsírégető hatású, illetve formálja a lábizmokat
- Kíméletesebb az ízületekhez, mint a futás vagy a kocogás
- A biciklizés jót tesz a mentális egészségnek is. Mint minden huzamosabb ideig végzett mozgásforma, a kerékpározás is boldogsághormonok felszabadulásával jár. A biciklizés közben szükséges állandó fókuszáltság, koncentráció fenntartása, segíthet elterelni a figyelmet az embert állandóan nyugtalanító problémákról, legalább egy rövid időre
- Szintén minden sport velejárója, így a kerékpározásé is, a mozgást követő kellemes fizikai fáradtság, mely hozzájárul a könnyebb és pihentetőbb alváshoz
Amikre érdemes figyelni:
- A biciklizés leginkább a lábizmokat fejleszti, így értelemszerűen a felsőtest izmait kevésbé mozgatja át, ezeket más mozgástípusokkal tarthatod formában
- Városban, forgalmas helyeken magas balesetveszéllyel és – a tüdő fokozott igénybevétele közben – erősen szennyezett levegő belélegzésével kell számolniuk a kerékpározóknak. Városi biciklizéskor érdemes megfelelő szűrést biztosító maszkot viselni. Ha nincs jogosítványod, célszerű utánanézni a KRESZ szabályainak, hogy helyesen tudj eljárni a különböző forgalmi helyzetekben
- Fontos, hogy a bicikli igazodjon használója igényeihez. A rosszul beállított kormány, vagy ülés kedvezőtlenül hat a tartásra és hosszú távon felerősítheti az ebből adódó egészségügyi problémákat