Sokszor a hétköznapi hajtásban nem marad idő a pihentető alvásra, pedig anélkül egészség sincs.
Az alvás folyamata két váltakozó fázisra bontható:
Mélyalvás közben a pulzus és a légzés lelassul, a vérnyomás csökken. A sejtek ilyenkor regenerálódnak, egyfajta öngyógyító tevékenységet végez a szervezet.
Az éberséghez közelebbi REM (Rapid Eye Movement) fázisból emlékszünk az álmainkra, amik szintén rendkívül fontosak, hiszen az agy általuk rendezi a napközben rázúduló információáradatot.
Ahhoz, hogy a két fázis ideálisan váltakozhasson muszáj elég időt a pihenésre szánni, illetve megteremteni annak ideális feltételeit.
Ami a jó alváshoz kell:
zavaró fények kiiktatása (
) 18-21 °C kb. 8 óra gondolatok megnyugtatása rendszeresség
Letesztelni ér!